Jedno z najtrudniejszych rzeczy podczas próby odchudzania jest codzienna walka z pokusą na słodkie związanego z pokusą słodyczy. Podczas gdy próbujesz jeść mniej i lepiej, łatwo jest popaść w pułapkę jedzenia produktów bardzo wysokokalorycznych. Ale dzięki kilku prostym strategiom możesz znaleźć rozwiązanie.
Po pierwsze, odpowiednia organizacja pozwala Ci uporządkować plan posiłków i uniknąć stresu, który czasami prowadzi do pokusy objadania się słodyczami. Po drugie, warto unikać produktów spożywczych wysoko obciążonych cukrem. Sięgnij po naturalne produkty, takie jak owoce lub chrupki, a unikniesz niepotrzebnych wyrzutów sumienia po udaniu się do sklepu.
Czasami bardzo trudno jest utrzymać dietetyczny plan i nie dać się pokusom. Wtedy zachowaj zdrowy rozsadek i odciągnij swoje myśli od ciastek czy czekolady. Spróbuj skoncentrować się na innych formach rozrywki lub aktywności, takich jak świeże powietrze lub getery fitnessowe.
Korzystaj również ze sposobem na radzeniu sobie ze stresem – ćwiczenia relaksacyjne lub medytacje mogą dać Ci fizyczną i mentalną ulgę i pozwolą Ci uniknąć nawet najsilniejszych pokus słodyczy. Na przykład możesz spróbować 10 minut Joga Nidra albo treningu oddechu oddechowego, aby skupić się na chwili obecnej i osiagnac Równowagi dla Twojej diety.
Zachcianki na słodycze są nieuniknione. Jednak dzięki wiedzy możesz uniknąć sabotowania swojej diety i zaoszczędzić sobie późniejszych wyrzutów sumienia. Na samym początku podpowiem Ci, że dieta i słodycze to nie muszą być dwie przeciwne sobie siły – można je pogodzić!
Po pierwsze, ustal priorytety. Wybieraj produkty dostarczające składników odżywczych, takich jak orzechy, bakalie, itp. Zawsze staraj się mało solić i nie dodawać cukru tam, gdzie można to uniknąć. Możesz też zamienić słodkie np. na warzywa lub owoce. Wiemy, zaoszczędzi to trochę więcej energii niż przygotowanie samej deseru, ale korzyści, jakie otrzymujemy są zdecydowanie warte poświęcenia!
Po drugie, rób zamówienia mniejszych rozmiarów i ustal określone limity w ilości spożywanego słodycza. Nie mówię tu o całkowitym rezygnowaniu ze słodkich przebojów, ale to, abyś rozsądnie kontrolował ich ilość i korzystał tylko wtedy, gdy naprawdę tego chcesz. Za każdym razem bierz zaledwie kilka cukierków.
Ponieważ jesteś ważny – a Twoje zdrowie tak samo – posilka się regularnie dbaj o diete i spozywanie racjonalnych posilkow! Nie oszukuj się; Zachcianki do jedzenia mogą być silne i czasami cię przerastaju. To ok; wtedy wybieraj małe porcje i przejadaj je powoli – wtedy docenisz smak swojego ulubionego Słodycza bardziej niż na jeden „ryzykowny” posiłek!
Wiele osób stojących na diecie, narzeka na nieustanną pokusę słodkich produktów. Są one bowiem bardzo smaczne, a jednocześnie stanowić mogą zagrożenie dla odchudzania się. Jak więc radzić sobie z tym wyjściem?
Pierwsza porada to, żeby regularnie planować myśli. Jeśli wiesz, że jakiś słodki produkt Ci smakuje, możesz zaplanować go sobie na inny dzień i pozostawić na czas budowania swojego nowego ciała. Ustanawianie podobnych kompromisowych planów daje nam odrobinę samostanowienia, a jednocześnie pozwala uniknąć bardziej silnych uczuć głodu i przekonania do otaczających nas produktów.
Druga porada to redukcja ilości słodyczy w diecie poprzez odpowiedni sposób odżywiania. Zdrowe i naturalne żywności dostarczają nam cennych składników odżywczych niezbędnych do utrzymania zdrowia, a jednocześnie nie są przesadnie słodkie. Większość diet pomaga nam skupić się na naturalnym jedzeniu z małą ilością przekąsek typu 'fast food’, co pozwoli trzymać w ryzach apetyt na słodycze.
Trzecia rada to duża ilość aktywności fizycznej, która pomaga spalić dodatkowe kalorie, ogranicza stres oraz odciąga nasze myśli od słodyczy. Wybieraj efektywne ćwiczenia i upewnij się, że stosujesz je razem ze swoją dietą, by uzyskać optymalne rezultaty. Regularna aktywność fizyczna pomoże ci tak naprawdę mniej myśleć o słodyczach i skupić się na rozwijaniu wspaniałego ciała!
